no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月09日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアベリーパン・フルーツ(パイン・梨・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
福生で外食 タンメン＆餃子
【間食】

【晩ごはん】
ビーフシチュウ・温野菜(キャベツ)・ロールパン
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
今日は久しぶりの検診日で多摩医療センターへ行く
眼科＆皮膚科で自分的には進展なし、眼科は原田病は治まっている白内障は3ヶ月様子を見て判断
皮膚科は小康状態とのこと、帰りに福生で途中下車昼食と床屋に寄った
青梅の調剤薬局が3：00までお休みなので一旦帰ってから調剤依頼をする
今日はシチュウを作る、夜、史ちゃんを迎えに駅まで
病院に行ったり薬局に行ったりして13281歩8.7㌔歩いた
身体測定
体重68.2㎏　体脂肪22.7％　体水分率56.4％　骨量2.5㎏　体筋肉率33.7％　基礎代謝量1290cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13281歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
3.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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