Wednesday,October 8th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月08日（水）

Wednesday,October 8th
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起床6：00

昨日からエンジンがかかってきた。いいぞ！

「ポジティブな考え、やめよう」by 森川陽太郎（日経夕刊）
前向きでいることはやめよう。無駄だから。
ポジティブであることのデメリットは非常に大きい。
不安は欲のバロメーター。欲を解放する。


【朝ごはん】
ごはんに味噌汁をかけたやつ
リンゴ1/2個

【昼ごはん】
ごはん1/2杯（それしかなかった）
納豆
さば味噌煮半切れ
緑茶

【間食】
無油無糖石臼挽全粒粉パン１枚
沖縄パインジャム
緑茶

【晩ごはん】
キャンベルのクラムチャウダー
野菜ピザ（玉葱・ベビーリーフ）
キリチーズと明太子のピンチョス（胡瓜）
餃子の皮のチーズ包み焼き
ゆで野菜（ほうれん草・人参）
ベビーリーフのサラダ（人参）
吉丸のいかフライ
【記録グラフ】
英語学習
160分
英語学習（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ごはん（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 80 kcal
鯖味噌煮（1人前） 252 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
食パン（1人前） 172 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
20時
キャンベル クラムチャウダー（1人前） 305 kcal
マルゲリータ（1人前） 445 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ　18ｇ×10個入り（1人前） 61 kcal
ぎょうざ（1人前） 63 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
にんじん（1人前） 29.6 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
イカフライ（1人前） 252 kcal
  1848 kcal
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