no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月12日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアベリーパン・フルーツ(梨・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
昭和記念公園で外食　醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉の蓮根はさみ揚げ・茄子のお浸し・温野菜(キャベツ・ニラ)・納豆・味噌汁(豆腐・茗荷)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
暖乃の幼稚園で運動会、史ちゃんは応援で運動会見学
ライカ俱楽部の渡邊さんから連絡が入り昭和記念公園へ、久しぶりにレオンさんとも会う
夕方まで皆でコスモスを撮影して西立川の駅で別れる
今日の歩数16242歩10.5㌔歩いた
明日からの台風19号の動きが気になる、最大級の勢力らしい
身体測定
体重68㎏　体脂肪23％　体水分率56.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率33.6％　基礎代謝量1287cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16242歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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