no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアブドウパン・フルーツ(梨・リンゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
五目炒飯・味噌汁(わかめ)
【間食】

【晩ごはん】
サーモンのフライ・シメジ・小松菜の炒め物・味噌汁(大根)・温野菜(キャベツ・大和イモ)・ご飯

【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
青梅地域は台風19号の影響も少なく風は強いが台風一過の快晴
日向和田コース・史ちゃんは加奈ちゃんと買い物
午後は、史ちゃんと釜の淵公園まで散歩
今日は18419歩12㌔歩いた

身体測定
体重68㎏　体脂肪22.3％　体水分率58.7％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.6％　基礎代謝量1287cal


【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18419歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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