no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月18日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(リンゴ・ブドウ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
讃岐うどん（卵）・バターロール
【間食】

【晩ごはん】
焼き餃子・蓮根の油炒め・温野菜(キャベツ)・イワシのつみれ汁・納豆・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
久しぶりに奥多摩橋まで歩いた。お散歩カメラはＮＥＸ-7でタクマー20㎜Ｆ4.5を付けた
Ｆ4.5と暗いが絞り込めば目測で事足りる。四隅までむらなく撮れるのでスナップには貴重なレンズだ
午後は和田橋～畑中～釜の淵公園を歩いた。
今日は、24739歩16.1㌔歩いた
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪22.3％　体水分率56.7％　骨量2.5㎏　体筋肉率33.9％　基礎代謝量1272cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
24739歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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