no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月20日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(パイン・ブドウ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ネギ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
サーモンのムニエル・トンジュル・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
史ちゃんヘアーサロンへ駅まで送る
好文橋まで散歩、今日は、橋の袂から多摩川河原まで急な崖を降りる
あまり人のこない所らしく静けさの中に川のせせらぎが響く、とても綺麗な場所だ
好文橋の写真も撮れた＾＾
今日は、天気も良くないので散歩は午前だけにした
今日は12105歩7.8㌔歩いた

身体測定
体重68㎏　体脂肪21.5％　体水分率57.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.2％　基礎代謝量1287cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12105歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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