no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月21日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアパン・フルーツ(パイン・ブドウ・柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・エビかき揚げ)
【間食】

【晩ごはん】
豚生姜焼き・刺身・豚汁・温野菜(キャベツ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　小雨
午前中雨も上がったので、カインズの隣にできたベーシアに行く、ついでにニトリと掛け持ちで買い物
帰ってきてから散歩に出る。今日は日向和田～釜の淵公園のコース
15779歩10.3㌔歩いた
身体測定
体重67.4㎏　体脂肪18.9％　体水分率59.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.4％　基礎代謝量1280cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15779歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-2.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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