no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月23日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアパン・フルーツ(パイン・ブドウ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鯵の塩焼き・温野菜(さつまいも・キャベツ)・ごぼうのサラダ・納豆・味噌汁(大根)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　小雨
午前中に一応雨が上がったので散歩に出る
今日のお散歩カメラはＮＥＸ-7にスコパーカラークラッシック40㎜Ｆ1.4を付ける
このレンズは、ホクトレンダーのレンズ設計で、柔らかな調子でしっとりとした写りだ
何時ものように日向和田～神代橋をわたり梅郷・畑中を経由して釜の淵公園へ
途中雨が降ってきたが、秋の深まりとマッチングして静かな環境を作り出している
釜の淵公園も紅葉が進んでおり秋づいてきている
今日の散歩は午前のみ14765歩9.6㌔歩く
身体測定
体重67.4㎏　体脂肪18.9％　体水分率59.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.4％　基礎代謝量1280cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14765歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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