さぼり気味【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月27日（月）

さぼり気味
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さぼり気味 画像1
最近は休肝日も血圧測定も運動もさぼりっぱなし

おいおーい!!!
カンバックだよーー

大事な腸のために　ヨーグルトを一日三回食べることにしたよ
後　一日1600calに抑えるようにしないと絶対に痩せない
だから夜は私だけシチュウにする前の具材を分けてポトフにしよう

今日から早速腹筋をした
今週も規則正しく　ダイエット頑張ろう

【記録グラフ】
基礎代謝
1300kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1615kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（0.5人前） 90.6 kcal
コールスロー（0.3人前） 34.2 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
スムージー（0.5人前） 67.7 kcal
13時
玄米（1人前） 231 kcal
アジのバター焼き（1人前） 130 kcal
大豆のサラダ（1人前） 81.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
明治製菓 ブラックチョコレート（2人前） 58 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
19時
小松菜サラダ（1人前） 90.7 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ウインナーのポトフ（1人前） 190 kcal
かにクリームコロッケ（0.5人前） 209 kcal
  1615 kcal
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