no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月29日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製フルーツパン・フルーツ(パイン・リンゴ・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉とトマトのチーズ焼き・野菜スープ・もろきゅう・ちくわ・ご飯
【今日の感想】
起床7：30　快晴
史ちゃんが加奈の家に留守番代行から帰ってきたのは気が付かなかった
今日の2：00頃だったらしい。
午前の散歩は奥多摩橋まで行ってきた。お散歩カメラはＮＥＸ-7バリオゾナーの35-70㎜Ｆ3.5
を付けた。たくさんある中で優秀なレンズで写りも良くお気に入りＮｏ1だ。
昼過ぎ生協が頼んであったブルーベリーを持ってきた
早速ジャム作り、3,40分で仕上がる。レモンが代用なので次回レモンを買っておこう
まあまあの出来、明日朝パンにつけて食べるのが楽しみ＾＾
午後は釜の淵公園まで歩いた。今日は25067歩16.3㌔歩いた
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪22.6％　体水分率56.4％　骨量2.5㎏　体筋肉率33.2％　基礎代謝量1283cal
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
25067歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
3.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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