no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月03日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・ブルーベリージャム・フルーツ(パイン・柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン(ニラ・玉子・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鮭の和風ムニエル・温野菜(キャベツ・ニラ)・味噌汁(ジャガイモ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
午前中の散歩は、神明橋通り～和田橋～畑中～釜の淵公園へ、お散歩カメラはnex-7にニッコール35-70㎜ｆ3.5通し
久しぶりにエコスに史ちゃんと買い物
昨日携帯に連絡を頂いていた塚本さんに電話、元気な様子だった
今日は午前中の12460歩8.1㌔にとどめた
午後から彼咳が出始めた、乾燥しているせいか止まらない、就寝時に咳が出なければ良いが・・・
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪20.2％　体水分率58.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.8％　基礎代謝量1283cal

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12460歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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