no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月09日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ココアパン・フルーツ(柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
チキンカツ・スンドグ(豆腐・玉子)
【夜食】

【今日の感想】
起床5：30　曇り
朝方咳がひどく出て起きてしまった。5時を過ぎていたのでそのまま起床
午前の散歩は、神明橋通りから日向和田・神代橋を渡り川沿いに好文橋で折り返し
大聖寺を訪れ、カインズにより、咳とうがい薬を購入し帰宅
雨が降りそうで降らなかったので良かった＾＾13553歩8.8㌔歩いた
午後から加奈一家が久しぶりに遊びに来た。琉華も暖乃も楽しそうだ、
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪21.5％　体水分率57.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.3％　基礎代謝量1282cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13553歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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