健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月05日（金）

健康日記
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【今日のできごと】
　特になし、雪降っているので出かけない。
　保健センターへ人数確認、
【今日の感想】
　夕べ10時ごろ寝たけれど、朝方1時目覚める、3時ごろ寝る
　朝6時半起こされるまで、3時間ほど寝る、起きたのは7時30分ごろ
　身体だるい、腰が痛い、トイレは我慢できている。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：なし
【運動した時間】
　20分
【新たな発見】
　雪・―２℃～
【今日の感想】
　保健センター（忘年会の人数）・

【記録グラフ】
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
鶏照り（0.1人前） 47.3 kcal
オムレツ（1人前） 78.3 kcal
  1101 kcal
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