健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月27日（火）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：なし
【運動した時間】
　10+20分
【新たな発見】
　小雨・＋３℃～
【今日の感想】
　松の湯（松本さんに会う、23日は詩吟の会で旅行）木下さん

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 180ml（1人前） 85.5 kcal
12時
餅（3人前） 353 kcal
18時
長いも（1人前） 19.5 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1330 kcal
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