今日も運動【鉄くずさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月04日（水）

今日も運動
< 夜行バスはきつい 　｜　朝ごはん >
体重をそろそろ81kg台に持っていきたい

【記録グラフ】
基礎代謝
1975kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
82.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
牛乳（2人前） 276 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
栗まんじゅう（1人前） 155 kcal
アサヒ 玄米ブラン（1人前） 137 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
エビフライ（1人前） 145 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
生姜焼き（1人前） 408 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタスのオイスターソース炒め（1人前） 48.5 kcal
  1949 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/02/04 00:17 
1～2㎏の減量なんて超簡単ですよ。
炭水化物を摂らなきゃいいんです。

★糖質制限ダイエットのコツ
http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20120827.html
★カーボカウンター
http://www.low-carbo.net/carbo_counter
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