プチ糖質制限　実験【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月19日（木）

プチ糖質制限　実験
< やっと終わった受験 　｜　今日は友達と飲み会 >
プチ糖質制限　実験 画像1 プチ糖質制限　実験 画像2 プチ糖質制限　実験 画像3
糖質制限のダイエットに付いて腑に落ちないことが有ったので実験することにしました。

実験1
糖質を取らなければ制限無く食べられる。

完全糖質制限は私の生活では実行不可能と、事前からわかっているし弊害もありそうなのでプチで体験することにした。

基本的に今までの生活でも朝、昼のごはんの量は100g程度にしているし夜は食べないように心掛けている。
もしかして、これでプチ糖質制限クリアーなのではと思いつつ大きな落とし穴発見。

毎日の晩酌でビールは発泡酒の糖質70％オフを飲んでいるからいいが、次の日本酒だ。
日本酒はダメだね。　
これ、糖質ダイエットの禁止食品。
寒いと日本酒の熱燗が飲みたくなるのだが実験のために今回は焼酎のホットレモン割りしよう。

朝ごはん
ごはん100ｇ・白菜の味噌汁・納豆・目玉焼き・焼き海苔・きゅうりのぬか漬け
お弁当
ごはん100ｇ・サバの竜田揚げ・ハンバーグ1/2・コロッケ1/2・白身魚のフライ・マーボーナス・ほうれん草のおかか添え
夕食
鮭と野菜の紙焼き（サーモン・もやし・キャベツ・しめじ・ピーマン・シュレッドチーズ）
茹でほうれん草
金麦糖質70%オフ　鏡月ホットレモン割り

紙焼きはいつもはポン酢で食べるが今日は塩レモン風味でとろけるチーズ焼き
チーズをかけるとカロリーが多くなるけど、糖質制限は気にしなくっていいのよね。
と思いつつ明日の変化を楽しみに寝た。

翌日の計測記録
いつも通り、食べた分だけ増えた感じ。

これなら、いつも通りの生活でストレスなく体重キープが私には合ってるようです。

でも、日本酒飲むより焼酎の方が翌日スッキリ起きられるような。

こんな実験結果になりました。
【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.7%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1195kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4982歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
53.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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