今月の目標【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月01日（金）

今月の目標
< 体重アップで落ち込... 　｜　今日から除菌 >
今月の目標は

①　体重を63ｋまで戻す
②　休肝日を作る
③　週３日以上ジムへ行く

毎日の目標は緩めです
①　ビールはロング１本まで
②　何かしらの運動をする
③　早起きする
　　です
【記録グラフ】
最高血圧
140mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1270kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
お粥（1人前） 114 kcal
スムージー（1人前） 135 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
11時
ミルクチョコレート（0.1人前） 44.6 kcal
13時
玉子焼（0.25人前） 77.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
筍の煮物（0.3人前） 26.1 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
15時
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
19時
かき揚げ（1人前） 168 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ビール1（1.4人前） 196 kcal
ＤＨＣ ＤＨＣ（0.5人前） 88.5 kcal
  1407 kcal
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