旦那と飲む【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月22日（金）

旦那と飲む
< 定時帰りから残業暮... 　｜　風邪がぶりかえす >
昨日は夜９時半まで残業だったが、今日は引き継ぎのみで帰宅。８時半で職場を辞する。
家に着いて９時。
地元のニュース番組（録画）を見ながら夕食。
その後、アニメを見ようとしたら、旦那から私が録り貯めしてる番組（２放送ずつ放送なので約１時間）を指定される。
なんとなく、缶チューハイを出したら、口のあいたワインを旦那が出してきた。更にもう１缶チューハイも出してきた。
つまみの子袋を私は出したが、更に旦那はナッツの袋を開けた。
アニメ「東京喰種」を見ながら晩酌。
そして、寝る。
アレ？家計簿をレシート１枚だけでも、勉強を１ページだけでも、運動を１０分だけでもやろう、って仕事帰りの自転車こぎながら思ってたんだけど。
風呂にも入ろうと思ってたんだけど。
……寝ました。（笑）

晩酌をしたくなったのは、夕飯があまりボリュームがなかったからかもしれない。
夕飯に、卵焼きと大根の味噌汁を加えていたらどうだったろう。
満腹感が出れば、酒とスナック類でかえって摂取カロリーが増えるということもなくなるかもしれない。
少なくとも、飲酒の頻度を減らせるかもしれない。
今度、夜遅く帰宅したときは試してみよう。

【記録グラフ】
事務仕事
11時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		自転車通勤
40分
自転車通勤（分） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
なめこ（1人前） --- kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
しゃけ（0.3人前） 44.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ウインナー（0.4人前） 25.7 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（1人前） 270 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
  1551 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2015/05/23 06:09 
おはよう
Ayako_kさんと反対に、昨夜は疲れてアルコール抜きました
こんなことめったにないことで、かみさん驚いた
昨夜NHKで見たニュースがほぼ一緒で今朝やっている
何事もなかったからですね
 Ayako_k 2015/05/24 08:17 
＞打ち水さん
おはようございます。
お疲れだったんですね。今朝は疲れは取れましたでしょうか？
大事無いのが一番ですね。
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