旦那と飲む【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>Ayako_kさんのトップページ>記録ノートを見る>旦那と飲む
15年05月22日（金）

旦那と飲む
< 定時帰りから残業暮... 　｜　風邪がぶりかえす >
昨日は夜９時半まで残業だったが、今日は引き継ぎのみで帰宅。８時半で職場を辞する。
家に着いて９時。
地元のニュース番組（録画）を見ながら夕食。
その後、アニメを見ようとしたら、旦那から私が録り貯めしてる番組（２放送ずつ放送なので約１時間）を指定される。
なんとなく、缶チューハイを出したら、口のあいたワインを旦那が出してきた。更にもう１缶チューハイも出してきた。
つまみの子袋を私は出したが、更に旦那はナッツの袋を開けた。
アニメ「東京喰種」を見ながら晩酌。
そして、寝る。
アレ？家計簿をレシート１枚だけでも、勉強を１ページだけでも、運動を１０分だけでもやろう、って仕事帰りの自転車こぎながら思ってたんだけど。
風呂にも入ろうと思ってたんだけど。
……寝ました。（笑）

晩酌をしたくなったのは、夕飯があまりボリュームがなかったからかもしれない。
夕飯に、卵焼きと大根の味噌汁を加えていたらどうだったろう。
満腹感が出れば、酒とスナック類でかえって摂取カロリーが増えるということもなくなるかもしれない。
少なくとも、飲酒の頻度を減らせるかもしれない。
今度、夜遅く帰宅したときは試してみよう。

【記録グラフ】
自転車通勤
40分
自転車通勤（分） のグラフ
 		事務仕事
11時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
なめこ（1人前） --- kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
しゃけ（0.3人前） 44.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ウインナー（0.4人前） 25.7 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（1人前） 270 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
  1551 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2015/05/23 06:09 
おはよう
Ayako_kさんと反対に、昨夜は疲れてアルコール抜きました
こんなことめったにないことで、かみさん驚いた
昨夜NHKで見たニュースがほぼ一緒で今朝やっている
何事もなかったからですね
 Ayako_k 2015/05/24 08:17 
＞打ち水さん
おはようございます。
お疲れだったんですね。今朝は疲れは取れましたでしょうか？
大事無いのが一番ですね。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE