計画を立てる【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月08日（月）

計画を立てる
< ジャスコで洋服を買... 　｜　疲れた >
体重が、昨日１日で１．１ｋｇも増えてしまった。
いままでで最重の体重。記録更新してしまった。
ちょうど、お通じも出まくって、水みたいになってたところに、昼外食、夜も弁当に焼肉をプラスしたような感じになったので、思い切り食べてしまったからだろう。
少し運動をして、基本的に引き締めていきたい。

今朝は、本日一日の行動の計画を立ててみた。
ほんの少しではあるが、遊びの時間も取り入れた計画だ。
この中で重視したのが、仕事の実働時間と、資格試験の勉強自覚を確保すること。
あと、夜１１時で寝るようにした。
仕事は、残業時間も組み込み、夜７時まで。
この時間までなら、徒歩通勤でも可能。これ以上遅くなると体力負けして旦那に迎えを頼んでしまう。
夜は１１時で寝る。１時間は風呂にとる。
仕事帰りに１時間勉強をする。食事とテレビで１時間。
こうやっていくと、ゲームは３０分くらいだった。
３０分でやれることはかなり限定されるけど、まああれとこれかな。

いつもやる失敗は、こうやって計画を立てても風呂に入る前にゲームをすると、ゲームをずるずる深夜までやってしまい、風呂に入る気力がなくなることだ。
今夜は、行動順番を「やらねばならぬ」と思うことから先に確保するようにしてみた。
１番は勉強、２番は風呂だ。
こうやったら、うまくいった。
寝る時刻も、ドライヤーの時間５分だけオーバーしたが、おおむね１１時で布団に入れた。

【記録グラフ】
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1044kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2015/06/09 06:47 
計画道理に進む勇気と覚悟か
えらいですね
 Ayako_k 2015/06/10 06:11 
これが続けばいいのですが、続かないのが難しいところです。＾＾；
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