20150814【ぺろさんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月14日(金)

20150814

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【朝ごはん】 11時00分
牛乳 200ml
マルチビタミン
ビタミンBミックス

【昼ごはん】 12時30分
・豆腐ドリンク
豆腐 320g
牛乳 大さじ3
ヨーグルト 大さじ2
水 少量

・スープ
豚バラ肉 50g
鳥むね肉 1/2枚
チンゲンサイ 100g
きゃべつ 120g
レタス 80g


【晩ごはん】 17時00分
・サラダ
きくらげ 10g
わかめ 10g
豆腐皮 50g
にんにく 大さじ1
生姜 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
醤油 大さじ2

【夜食】

【今日の感想】

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