20150815(7日目)【ぺろさんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月15日（土）

20150815(7日目)
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【朝ごはん】 8:40
・豆腐ドリンク
豆腐 320g
牛乳 50ml
ヨーグルト 50g
マルチビタミン
ビタミンB-MIX

【昼ごはん】 13時30分
チアシード 15g
・スープ
キヌア 30g
オリーブオイル 大さじ1
おろしにんにく 大さじ1
おろししょうが 大さじ1

【晩ごはん】 19時00分
もやし 1袋
ゆで卵 2個
納豆 1パック


【記録】
(7日前から)
体重　-1.15kg
体脂肪　-2.00%
肥満度　-1.56%
BMI　-0.34
筋肉量　+1.20kg

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