20150818【ぺろさんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月18日（火）

20150818
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【朝ごはん】 9時30分
豆腐 350g
ゆで卵 2個
マルチビタミン
ビタミンBミックス

【昼ごはん】
チアシード 大さじ1
キヌア 大さじ2
わかめ 10g
きくらげ 10g
豆腐 350g
豚バラ 50g
豆腐皮 50g
おろしにんにく 大さじ1
おろししょうが 大さじ1
さんま 1/2尾

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

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