20150820【ぺろさんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月20日(木)

20150820

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【朝ごはん】 10時40分
豆腐350g
マルチビタミン
ビタミンBミックス

【昼ごはん】 14時30分
キヌア 大さじ2
チアシード 大さじ1
おろしにんにく 大さじ1
おろししょうが 大さじ1
わかめ 10g
きくらげ 10g
キャベツ 200g
納豆 1パック
豆腐 350g
マヨネーズ 10g
オリーブオイル 大さじ1

【晩ごはん】 19時20分
キャベツ 200g

【夜食】

【今日の感想】

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