ぺろさんさん
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1983年生(男性)
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15年08月21日（金）
20150821 |
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【間食】5時00分
きゃべつ 200g
【朝ごはん】 7時30分
オリーブオイル 大さじ1
キヌア 大さじ2
チアシード 大さじ1
おろししょうが 大さじ1
わかめ 10g
きくらげ 10g
キャベツ 200g
ピーマン 30g
きのこミックス 30g
ブロッコリー 30g
ほうれん草 30g
豚バラ肉 100g
豆腐皮スライス 100g
さんま 1/2尾
マルチビタミン
ビタミンBミックス
【昼ごはん】 12時30分 サイクリング40kmにて
サラダチキン(ローソン)
アクエリアス 500ml
【間食】 14時20分 栄養補給
山崎塩羊羹 150g
【晩ごはん】 19時00分
柿安三尺三寸箸でなんか色々。
【今日の感想】
朝5時にきゃべつを噛って10kmサイクリング。
自転車でロングライドをするからと思い朝食を張り切って用意したら半分も食べられなかった。
取り敢えず冷蔵庫に入れて夜か明日の朝食す。
朝9時頃サイクリング開始。
途中休憩含み13時頃に太田川へ。
結構きつい。
みぃあとラスパ太田川で合流。
イオン大高でジュラシックワールドを観る。
チートデイ。
夕飯(イオン大高の柿安)は計測不能。
とにかくいっぱい食べて栄養誤魔化さなきゃと思ったけど
実際はすぐお腹いっぱいになって全然食べられなかった。
帰りは大江辺りまで送ってもらった。
その後3時間で36km,のんびり自転車を漕いで帰宅。
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