20150826【ぺろさんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月26日（水）

20150826
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【朝ごはん】 7時00分
マルチビタミン
ビタミンB-MIX
カルニチン
カルシウム
食物繊維
DHA

【昼ごはん】 12時15分
チアシード
・キヌアの味噌汁
キヌア 大さじ2
わかめ 3g
きくらげ 3g
赤だし味噌 小さじ1
本だし小さじ 1

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
味噌がゆるくて綺麗な味噌玉は作れなかった。
とりあえずラップに包んだ味噌をスプーンですくえば味噌はきれいにとれる。
チアシードとペットボトルはCSNに置いておいてもいいかも。

15時00分から17時3分まで枇杷島スポーツセンターで運動。
ストレッチ後、軽い筋力トレーニングと16時00分からは水中ウォーキング。
ウォーキングランジやキック歩きなどをした。

【枇杷島スポーツセンター】
ステッパー(CARDIOLINE 8300)　レベル8 15分
No.3 バーチカルベンチプレス(イス2)　38.7kg 10回
No.4 アブドミナル(胸3)　68kg 10回
No.8 ラットロウ(胸5イス5)　39.7kg 10回
No.9 レッグプレス(足4)　79.4kg 10回

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