『閲覧注意!?』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月26日(土)

『閲覧注意!?』

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【昨日&今日のできごと】

 ストレス解消には、なりますが~
 気絶しない様にして下さい~~(笑)
 また、心臓の弱い方は閲覧注意です~~~(^^;

 http://www.youtube.com/watch?v=iqCkICXWdWI

 オーストリアにあるアルペンコースターで一気に山を下る映像です。
 ノンブレーキでどんどんスピードにのっていきます。
 後半、早すぎて見ていて怖くなって、チビッタ人はいませんか~(^^)/

 30日スクワットチャレンジも、残す所~あと10日間になりました。
 昨日は、スクワット160回を、朝昼晩と30回を4回+ラスト40回頑張りました。
 昨日までの経過は、 スクワット累計 2095回、 体重は開始からー1.7キロ、
 そして~なんとウエストがー3.8㎝、でも、太ももは+4.2㎝でズボンがパンパンです~(^^;
 本日は、スクワット170回 朝50回、昼50回終わり 残り~70回を50回と20回に
 分けて~夕方と夜に分けて~頑張ります~~〜(^^)/


 ー チャレンジ 20日目(9月26日)の結果 ー
 【 30日スクワットチャレンジの目標 】   《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》
 ■ 開始50回 翌日から+5回 最終250回     = 170回( 合計 2265回 )
 ■ 目指せ体重70キロ~~やるぞぉ~2キロ減!    =目標まであと0.5キロ( 開始からー1.5キロ)
 ■ ワンダコア・クランチ(腹筋) 一日30回     = 30回( 合計:680回:平均:34回 )
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス10回    = 10回( 合計 330回 )
 ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!!  =2477Kcal(平均2109Kcal )
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒12日:飲酒8日






【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
45.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
3955歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
126mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2477kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.5kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
9時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キューイ(1人前) --- kcal
井藤漢方製薬株式会社IN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン(0.5人前) 100 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キリンビバレッジ カフェオレ(1人前) 79.8 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
14時
セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ(1人前) 35 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ゴマ生姜ドレッシング(1人前) 22.5 kcal
チャーシュー麺(1人前) 508 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
19時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
20時
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
ハーブチキン(0.5人前) 17.4 kcal
バージンオリーブオイル(1人前) 35.9 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
白菜(キムチ)(1人前) 18.4 kcal
21時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml(1人前) 210 kcal
カツオのタタキ(3人前) 342 kcal
ニンニクスライス(1人前) 8 kcal
大エビの刺身(3人前) 320 kcal
久保田万寿(1人前) 196 kcal
  2477 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/09/26 15:17
見ていて内臓がひっくり返りそうな映像ですね(笑)
スクワットチャレンジ、いよいよ佳境ですね・・・ご無理なさらず頑張ってください~^^
 syunfamily 2015/09/26 17:21
あっははは~
本当に、内臓がひっくり返りそうだよね~(笑)
一回で50回以上やると~太ももがピクピク~しているよ~~(^^;
Eli! 2015/09/26 15:28
スリルがあって楽しそうですが、
途中の急な下りとかカーブとか、ハラハラしますね。笑
ちょっと乗ってみたいかも・・・。
スクワットチャレンジ、後10日かぁ~。
最後は250回・・・この回数にビビります。苦笑
 syunfamily 2015/09/26 17:32
私は、自分で車やバイクでスピード出すのは大丈夫ですが~
このコースターは、気絶しそうで駄目ですねぇ~~(笑)
隊長~あと10日~ラストスパート~頑張りましょう~~~(^^)/
ムッキー 2015/09/26 15:48
すごいな~~このコースター。
スピードはもちろんですが、距離が異様に長い。
ほぼ4分どんな格好で乗っているんですかね?
体が飛ばされないのかな?
スクワット昨日の分回数を間違えてしまいましたよ。
今日は50~50~35にします。70はきつくなってきましたよ。
 syunfamily 2015/09/26 18:12
確かに~シートベルト着けないと~体が飛ばされますね~(^^;
一回に50回以上は、筋肉の限界?だと思います~~(笑)
無理せず~小分けにして頑張りましょう~~~(^^)/
hiro37829 2015/09/26 15:50
今度見ます~(笑)
スクワットもう少しですね~
足、気を付けて頑張って下さ~い。
 syunfamily 2015/09/26 18:14
はい。
気絶しないで下さいね~(笑)
ありがとうございます~~無理せず頑張ります~~(^^)/
みたお 2015/09/26 18:04
楽しそう~~~~♪
ワシこういうの大好き~♪
ただ…止まるのはどうやってるんだろう…(・・;
あ~自分でブレーキを掛けるんだね…^^;
 syunfamily 2015/09/26 18:17
兄さん~こう言うの大好きですよね~(笑)
下ってる時は、ノーブレーキみたいですよ~~(^^;
ボンド88 2015/09/26 18:34
ちびりはしませんでしたが・・・私はこういうのはだめなので実際に乗ろうとは思わないですね。
メリーゴーランドくらいで十分です(笑)

スクワットいよいよ追い込みですね。
無理せずがんばってくださいませ♪
 syunfamily 2015/09/26 18:37
あっははは~~
委員長も苦手ですか~~(笑)
あざ~す。
無理せず~小分けで頑張っています~~(^^)/
たわし68 2015/09/26 19:15
面白いですねぇ〜
若けりゃ乗りたいけど、
どうも、お爺さんには心臓にわるいなぁ〜(≧▽≦) 
 syunfamily 2015/09/26 20:57
中佐~私も同じですが~
心臓発作になりそうなので~止めましょうね~~(^^;



   
さのっちょ 2015/09/26 19:22
振り落とされそうになりました。。(笑)
コースターに乗った人は、どうだったんでしょうね。。
ちびらなかったかな??
 syunfamily 2015/09/26 20:58
あっははは~~
少しは、ちびったと思いますよ~~(笑)
鉄瓶 2015/09/26 23:05
まだ見てねぇですけど、この映像。
それより体重。
もうすぐでねえじゃねすか、60㎏台。
ブレーキかけちゃ駄目だって。(^^ゞ
 syunfamily 2015/09/26 23:20
うん。
一進一退だなぁ~~~~(ーー;
来週は気合入れて~頑張るぞ~~(^^)/
milosilo21 2015/09/26 23:48
面白いですね〜 脳が反応すると カラダも共に反応
実際に乗ってるワケではないのに カラダが傾いたり 反対方向に動いたり
 syunfamily 2015/09/27 09:56
はい。
本当に、アルペンコースターで一気に山を下ってる気分ですよね~(笑)
気分転換になりましたか~~(^^。
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