『ネコ三昧?』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月27日(日)

『ネコ三昧?』

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【昨日&今日のできごと】

 ニャンコさん~ おもしろ動画です。
 今日みたいな日は、一日中~funny Catsと遊んでいたいですねぇ~
 
 こんな猫ほしいなぁ~~!

 http://www.youtube.com/watch?v=ExZ0i04pSeY

 http://www.youtube.com/watch?v=y_-RoKOAkro

 http://www.youtube.com/watch?v=w2KiROeWySI

 30日スクワットチャレンジもいよいよ~ラストスパートになって来ました。
 今日ノルマは180回、朝起きてから、50回、お昼を食べてから50回、
 夕方50回~~現在~太もも~パンパンです~~(^^;
 残り30回~~夜~~お風呂に入る前に頑張ります~~(^^)/


 
ー チャレンジ 21日目(9月27日)の結果 ー
 【 30日スクワットチャレンジの目標 】   《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》
 ■ 開始50回 翌日から+5回 最終250回     = 180回( 合計 2445回 )
 ■ 目指せ体重70キロ~~やるぞぉ~2キロ減!    =目標まであと0.6キロ( 開始からー1.4キロ)
 ■ ワンダコア・クランチ(腹筋) 一日30回     = 30回( 合計:710回:平均:34回 )
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス10回    = 10回( 合計 340回 )
 ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!!  =2247Kcal(平均2115Kcal )
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒12日:飲酒9日


【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
45kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
5118歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
128mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2247kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70.6kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
10時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キューイ(0.5人前) --- kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
11時
ヤマザキ ホットドック(0.5人前) 114 kcal
DHC クリームシチュー(1人前) 161 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
キリンビバレッジ カフェオレ(0.5人前) 39.9 kcal
14時
アイランド食品 喜多方ラーメン(1人前) 376 kcal
ニチレイフーズ 焼きおにぎり(1人前) 78 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
21時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
焼酎水割り(1人前) 371 kcal
すき焼き(0.6人前) 365 kcal
野菜炒め(0.5人前) 152 kcal
  2247 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2015/09/27 18:01
んんん~ん、ネコかわいいね。
我が家にも住み付くはずだったのに残念でした。
スクワットのおかげで私も太腿パンパン、朝50回やったところで膝に少し痛みが。
調子に乗ってやりすぎたかもしれませんので、ここで1~2日の休憩をします。
ゴールの250回には皆さんより遅れますが、がんばりますよ~~。
 syunfamily 2015/09/27 18:32
思い出させてしまいましたね~(ーー;
>ゴールの250回には皆さんより遅れますが、がんばりますよ~~。
はい。お互い~無理せずに頑張りましょう~~(^^)/
hiro37829 2015/09/27 18:04
うちもみんなネコチャンほしいといいますが飼ってる友達がうちが傷だらけと聞くと無理だな~
スクワットもう少しですね~
ファイト~~~
 syunfamily 2015/09/27 18:36
我が家は、かみさんが、ニャンコさん嫌いなので~NGです~(ーー;
ネコカフェと散歩の時のニャン友で我慢しています~~(笑)
はい。
頑張ります~~(^^)/


 


   
milosilo21 2015/09/27 18:30
スクワット めたら回数が多いですね〜(苦笑)
ネコ可愛いかも~  でも ごめんなさい スキップします
 syunfamily 2015/09/27 18:40
はい。
今日は、太もも~パンパンです~~(笑)
milosilo21さんは、ワンちゃん派ですものね~~。
たわし68 2015/09/27 21:42
たまんないねぇ〜
こんなネコちゃん大好き♡
 syunfamily 2015/09/27 21:58
はい。
こんな猫ちゃん~ほしです~~! 
みたお 2015/09/27 22:43
「ゴハ~ン」「ゴハ~ン」と言うヤツならウチに居りますが…
今も「ゴハ~ン」「ゴハ~ン」で仕方なくあげたところ(--;
 syunfamily 2015/09/28 08:38
みた子さん~元気で長生きしてほしいですね~~(^^。
ダックスRON 2015/09/27 23:13
嫁さんと娘は猫が好きなんですが 私とRONくんがちょっと・・・
 syunfamily 2015/09/28 08:39
確かに、RON君~ニャンコさんは駄目ですよね~~(--;
うみのおとこ 2015/09/28 14:58
スクワットスゴイ回数ですね~、続くところがまたスゴイ
目標までもうすぐですね
 syunfamily 2015/09/28 15:43
うん。
もう太もも~パンパンやでぇ~(--;
あと8日間~頑張るよ~~(^^)/
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