月17.6【yokohagiさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月19日（月）

月17.6
< 日17.0 　｜　火17.1 >
【朝ごはん】健康米１００ｇ　野菜煮込み（大根　生姜　コンニャク）ヨーグルト３杯

【昼ごはん】ごはん１５０ｇ　サンマ塩焼き

【間食】せいしゅ２００ｍｌ

【晩ごはん】ご飯１００ｇ　ぶり刺身 オールフリー３５０ｍｌ

【夜食】

【今日の感想】

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