57日目(151120)【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月20日（金）

57日目(151120)
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
20回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
11201歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1396kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1965kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
オイシス 朝の輝き６枚切（1人前） 149 kcal
目玉焼き（1人前） 92.9 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ケチャップ（0.5人前） 10.7 kcal
粒入りマスタード（1人前） 2.3 kcal
グリコ 朝食BifiX脂肪ゼロ（0.7人前） 25.9 kcal
ミヤマ漢方製薬 オリゴ糖（0.5人前） 22.5 kcal
梶原乳業 サン低脂肪乳（1人前） 75 kcal
15時
藤本食品 焼そば（1人前） 224 kcal
ソース焼きそば（1人前） 222 kcal
ご飯 中（0.8人前） 188 kcal
高菜（漬け物）（0.3人前） 1.5 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
ポトフ（0.5人前） 274 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
高菜（漬け物）（0.5人前） 2.5 kcal
23時
チーズトースト（1人前） 270 kcal
  1965 kcal
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