ラジオ体操【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月29日（日）

ラジオ体操
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昨日はイトオテルミーの先生に、夕食後のラジオ体操を勧められた。
「第一だけでいいから。３分でいいから１週間やってみ。旦那さんとともに」
早速やってみた。
意外と身体があちこち動かなくなっているというか、しんどくなっていた。
食後すぐはきついので、食後３０分後に今後もやるつもり。
肩甲骨を回すと、腰痛にもいいらしい。

【記録グラフ】
起きた時間
730時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1050kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2015/11/29 09:00 
肩甲骨よく動かすと肩コリ防止になると聞いたことある
鵜で振って散歩に行ってきます
 Ayako_k 2015/11/30 06:34 
肩こりの防止にもなるみたいですね。
散歩、寒くなってきましたので気をつけて行ってらっしゃいませ。
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