no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

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【記録グラフ】
筋トレ
75分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
クリームコロッケ（0.3人前） 115 kcal
日本ハム ハヤシ（1人前） 115 kcal
540 プロテイン（1人前） 72 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
卵（2人前） 166 kcal
チリソース（2人前） 32.2 kcal
14時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.5人前） 57 kcal
18時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
ココナッツオイル（1人前） 111 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
角煮（0.3人前） 129 kcal
鯛（0.3人前） 69.8 kcal
たらの芽の天ぷら（0.3人前） 31.6 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
540 プロテイン（1人前） 72 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
柿（0.7人前） 54.6 kcal
サークルKサンクス おひたし（0.5人前） 25.5 kcal
卵（1.5人前） 125 kcal
参考用：カロリー表より算出 大福（0.9人前） 114 kcal
廣記商行 味覇（0.3人前） 18.2 kcal
十勝大福 どら焼き（1人前） 131 kcal
  2126 kcal
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