曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月12日（金）

曇り
< 曇り 　｜　生暖かい　曇り晴れ >
　二ヶ月ぶり?の水金卓球。
　風があって寒いです。

　体育館内はギリギリ30度湿度80％以下で
過ごし易いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.7℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ヤマザキ パリジャン　フランスパン（1人前） 676 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
11時
みかん（2人前） 200 kcal
13時
バーミヤン チャーハン（1人前） 558 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
oto バームクーヘン（1人前） 394 kcal
フルーツジュース（1人前） 130 kcal
21時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
キットカット（1人前） --- kcal
23時
干し柿（1人前） 110 kcal
サントリー リプトン リモーネホット [ペットボトル] 280ml（1人前） 92.4 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 404 kcal
  2931 kcal
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