生暖かい　曇り晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月13日（土）

生暖かい　曇り晴れ
< 曇り 　｜　暖かい >
　湿気かすごいですが風も少なく
生暖かい校庭開放テニス日和でした。
【記録グラフ】
湿度
65%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
1回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
60時間
Tennis（時間） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4097kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ヤマザキ フランスパン（1人前） 676 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（2人前） 316 kcal
11時
みかん（2人前） 200 kcal
14時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
15時
ネスレ キットカット（2人前） 480 kcal
17時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
19時
干し柿（2人前） 221 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
21時
アイスティー（1人前） --- kcal
アミノバリュー（1人前） --- kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  4097 kcal
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