暖かい【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月14日（日）

暖かい
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　湿気かすごい!
　でもホカホカでした。

　義理チョコでもうまい。

【記録グラフ】
湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4604kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
ヤマザキ フランスパン（1人前） 676 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
12時
ナポレオンチョコ（1人前） 500 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 225 kcal
18時
干し柿（1人前） 110 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
カレーライス（1人前） 974 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
21時
コーンスープ（1人前） --- kcal
コカコーラ（1人前） --- kcal
スープ（1人前） --- kcal
黒酢で活力（1人前） 300 kcal
  4604 kcal
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