no title【キョンキヨさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月22日（火）

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手首　40秒*3*左右
三頭筋開アップ　8㎏*１　15㎏*2
二頭筋　左9㎏*3　右10㎏*3
腹筋　10*3
スクワット　10回*1　30㎏10回*2
【記録グラフ】
腹囲
108cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
Calbee グラノーラ（1人前） 233 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ（0.7人前） 27.3 kcal
12時
セブン ハンバーグ（1人前） 671 kcal
東洋水産 マルちゃん 激めん ワンタンメン [カップ] 91g（1人前） 382 kcal
20時
宮坂醸造 油あげ（1人前） 37 kcal
おかめ納豆 納豆（2人前） 144 kcal
北海道乳業 ロイズチョコレートプリン（1人前） 133 kcal
22時
かりんとう　柳月（1人前） 150 kcal
  1777 kcal
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