健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月19日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜２回　日中９回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よいがパットは外せず・模様したときは間に合わず手で押さえなければならない、
　その時漏れる、汚す。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　卓球：あり
【運動した時間】　
　１０＋２０＋４６∔９０分
【新たな発見】
　曇り・３℃～７℃
【今日の感想】
　ウォーキング・店棚器具粗大ごみ（役場申し込み）・卓球（体育館今日で最後）・松の湯・

【記録グラフ】
血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
46分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
カツオたたき（1人前） 123 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
きゅうりのおかか和え（1人前） 27.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1416 kcal
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