no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月16日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4822歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
日本製粉 アマニ油（0.2人前） 8.5 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
銀ヒラスの照り焼き（1人前） 132 kcal
マルちゃん　　 黒豚シュウマイ（1人前） 151 kcal
ロイヤルホスト ほうれん草と ベーコンのソテー（0.5人前） 103 kcal
大根と人参の和風サラダ（1人前） 29.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） 0 kcal
21時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.5人前） 17.4 kcal
バージンオリーブオイル（0.2人前） 7.2 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
22時
特上握り寿司（0.5人前） 285 kcal
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1709 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2016/06/16 10:41 
順調に体重キープですなぁ＾＾
ワシ、微妙に増えつつあるのでヤバイ…
マジで締めないと…（－－；
 syunfamily 2016/06/16 23:17 
みた兄さん～ご無沙汰しております～m(_ _)m
体重は何とかキープしていますが、
先月から、体調がイマイチです…（－－；
ムッキー 2016/06/16 18:13 
お元気ですか～～
たまには自宅に戻ってユックリしてますか～～～
 syunfamily 2016/06/16 23:21 
ムッキーさん～ご無沙汰しております～m(_ _)m
長女が再婚する事になり、月に２～３回のペースで自宅に帰っていますが、
忙しすぎて体調を崩しています…（－－；
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