お出かけ【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月24日（金）

お出かけ
< 神経痛 　｜　アルバイト >
月に２度刺繍教室に出かける。

今日は友達とランチ。
初めてのお店を開拓して満足。

梅雨空のひと時とてもいい時間だった。
今日も飲んだ。

【記録グラフ】
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
10091歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1448kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大根葉のふりかけ（0.1人前） 21.5 kcal
ご飯（1人前） 101 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
12時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
19時
ズッキーニのカレー炒め（1人前） --- kcal
ポテトの紫キャベツレモン和え（1人前） --- kcal
コリンキーと玉ねぎの（1人前） --- kcal
こんにゃくの白和え（1人前） --- kcal
ブロッコリーのスープ（1人前） --- kcal
レタスサラダ（1人前） --- kcal
板麩のミルフィユフライ（1人前） --- kcal
鮪の刺身（1人前） 100 kcal
サントリー 金麦（4人前） 588 kcal
豚汁（1人前） 150 kcal
大根サラダ（1人前） 160 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1448 kcal
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