ひざももさん
最新の記録ノート
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16年08月24日(水)
Z体操? |
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ネットでZ体操?だったかというのが太もも引き締めに効くとあったので、早速やってみたらもの凄い筋肉痛。膝立ちになり、前ならえのように両手を肩の高さまで上げ、背骨が曲がらないように耐えつつ後ろへ傾き、数秒キープしてからゆっくり元にもどる。これを5回やればいいらしい。(横から見るとZの形になるのでそう呼んでいるようだ。)読んだだけでは物足りない?って思ってたんだけど実際はそうとうキツイ。スクワット50回よりも全然筋肉痛がひどい。今度からはこれをやっていこう。
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