10月も折り返し…【おじまる子さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月16日（日）

10月も折り返し…
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10月も折り返し… 画像1
今日から10月も後半戦へ！
平地でも紅葉が色付いてきましたよー
もう2016年もあと76日しかないのか～～～(；´Д｀)
昨日、久々にガッツリと90分近くウォーキング！！
それもかなり久々にノルディックウォーキングスタイルで行きました！
「ポールウォーキング」と『ノルディックウォーキング』の違いは、
大まかに言ってポールを積極的に使うか、使わないかの差。
ノルディックは地面に突いたポールを後方に押し出しながら、前方への推進力を得て歩きます。
昨日ほどは無理だけど、今日も7,000～8,000歩はノルディックやってきます(^_^)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
6778歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2016/10/16 08:29 
私の仕事は月に２回ずつ色んな教室に行くんですが
昨日の教室が２回目で、来月は11月ですね～って話に…
もう次回は11月…
本当に早いですわ…
ウォーキングは無理しない程度にしてくださいね＾＾；
 おじまる子 2016/10/16 10:16 
こんなに穏やかな週末。
こちらでは、もうそんなにないだろうな～(´∇｀)
何かしないともったいないよ♪
megulalala 2016/10/16 09:51 
ポール使うウォーキングは
普通のウォーキングとどう違うのかなー？と
前から疑問が…腕の筋力もつくとか？？？（違うのかな？)
 おじまる子 2016/10/16 10:08 
腕と胸の筋肉も使うので、より全身運動の要素が高くなり、15.～20%ほど負荷が強くなるようです。
心肺機能を高める他、二の腕のシェイプアップ、バストアップにも効果あるらしいですよ(^o^;
xAKIx 2016/10/16 15:38 
平地でも紅葉が・・・さすが北海道♪綺麗ですねー＾＾
こちらはまだもみじは色づいていませんが、桜は紅葉し、散り始めています＾＾
もみじが紅葉し始めると冬はすぐ目の前という気がします～。
 おじまる子 2016/10/16 17:50 
そうなんですよねー！
この土日はノルディックウォーキングで良い汗をかきましたが、段々と暖かい週末に当たることが難しくなります…(；´Д｀)
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