痛み、ほぼ回復【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月25日（水）

痛み、ほぼ回復
< 念入りに筋膜リリー... 　｜　水汲み＆日帰り温泉 >
【朝ごはん】
みかん 2ヶ
ディアマン・ショコラ 8g
抹茶のブール・ド・ネージュ 23g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
鶏胸肉の叉焼風
セロリ・ブロッコリ・オニオンスライス・春菊・レタス・トマトのサラダ
オリーブの実のマリネ 2粒
ベーコンとしめじの豆乳スープ
ひよこ豆と野菜のチャナマサラカレー 161kcal
白飯推定 175g

【晩ごはん】
鰆の煮魚
豚バラ豆腐ニラあんかけ
鶏胸肉の叉焼風
セロリ・ブロッコリ・オニオンスライス・春菊・レタス・トマトのサラダ
オリーブの実のマリネ 2粒
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
25.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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