ランジウォーク【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月05日（日）

ランジウォーク
< 護国神社蚤の市 　｜　上半身は「軽めでゆ... >
ランジウォーク 画像1
【朝ごはん】
甘平 1ヶ
カヌレ・ド・ボルドー（チョコ）54g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
オニオンスライス・セロリ・春菊・レタス・トマトのサラダ
トマト・玉子・モロヘイヤのスープ
納豆・青梗菜キムチ・玉子の炒飯
里芋の煮っころがし 1ヶ

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
茹で豚
蒸しキャベツ
韓国万能味噌
鶏胸肉の叉焼風
オニオンスライス・セロリ・春菊・レタス・トマトのサラダ
里芋の煮っころがし 1ヶ
ベーコンとしめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】
相変わらず難しい！＞ランジウォーク

骨盤周囲の筋肉に力を入れる感
覚、全然判らんし！orz

けど、今日は身体を起こす時に
ヒップに力を入れて踵で踏ん張る
感覚をつかむことが出来た！( ･`д･´)

side lungeは調子悪かったなー。
左股関節が曲がりづらかった。

narrow stance squatは、しゃが
みきったところで、ヒップが左右
にぶれる癖を少し改善できたと思
う。

正面から見てると分かり辛いのだ
けれど。

とにかく少しずつでも癖を改善
していきたいっ！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.9%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
25.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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