体年齢を追加した。
推定骨量と内臓脂肪は、数ヶ月間変化ないから記録しない。

■推定骨量　1.9（平均値 2.2）

■内臓脂肪　5.5（標準は 9以下）

体内水分は？食べなくても体重が増えるときは、こいつが一番怪しいよ。

私の体重計は水分量を計ってくれないー。
飲む量は少なめだと思うから、なるべくこまめに補給するようにしてるよ。
コーヒーばっかりじゃだめだよね。

これみた限りでは、タンパク質の摂取が足らないね。タンパク質の摂取が足らないと、運動しても筋量が落ちることがある。そうなると、相対的に体脂肪率が上がる。まあ、このパターンは続かないとは思うけど、タンパク質はもっと積極的に摂取した方がよさそうだよ。この時点では、まだ体重のことは心配しなくていい。

やっぱりたんぱく質足りないかな。
味噌汁はほぼ毎日。具は豆腐、わかめを多くしてる。
玉子も一日おきぐらいに1個ずつ。少ないかなぁ。
あ、お肉を食べない分、他のもので補わなければってことか。
やっぱり少ないね。もっと増やすよー

脂肪を燃焼させるにはタンパク質が足りなそうだけど、長期的に見れば一概にそうとも言えないかも知れない。あくまでも運動と食事で短期間で脂肪を燃やす場合のことね。

かなり足りてないと思う。味噌汁と具の豆腐じゃ少ないよね。毎日じゃないし。

水分量は筋量と体内年齢で推測するしかないね。

計算でわかるのかな。あとで調べてみるね。