試す価値ある？【てびんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月13日（月）

試す価値ある？
< 思ったほど減ってな... 　｜　香害 >
【朝ごはん】
玄米おにぎり　1個

【間食】
鶯ボールミニ　2袋　80㌍　
チョコレート　2個　60㌍
タルタル　シェルイン　1個　54㌍
ミックスナッツ　10粒程度

最初から個数を書いておけば、それ以上食べなくて済む。かもしれない。

【晩ごはん】
白米　お茶碗半分
白身魚フライ
トマト　1個

やっぱりたんぱく質不足だな。味噌汁つくる。


【今日の感想】
一昨日の筋肉痛がまだ残ってる。修復してるのかな。
今日は30分歩いたけど、夜はお休み。家でスクワットする。

ダイエットのサイトをみて色々な知識が入ってくる。
おにぎりダイエット、ゆで卵ダイエット、サバ缶ダイエット
まぁ、いろいろあるけどとりあえず試してみたくなる。
続けるのは難しいけどね。
今のところ不足してるのは、たんぱく質と野菜類
ごはん大好きだけど、できるだけ玄米に切替ていく方法で進んでみる。
鶯ボール、小さいけど、うまー
【記録グラフ】
筋肉量
32.55%
筋肉量（%） のグラフ
 		体年齢
50
体年齢（） のグラフ
 		体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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