心療内科【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月08日（火）

心療内科
< no title 　｜　体重増えすぎ >
　２週間分の診断書と薬をもらいに、いきつけの心療内科に行った。
　いつものように、体調を聞かれ、何か変わったことや、気になることなどないか聞かれた。
　４時間（午前中のみ）の勤務も２か月以上過ぎ、課長やら職員課やらから「そろそろ……」とか「体調は好転してるのか悪化してるのか」とか聞かれたり、テルミーの先生からは「ウォーキングできるんならフルタイムもできるよ」と言われたりで、まあ、若干の不安もあれど、体力は前よりはついてきているのだろうから、お盆明けあたりから６時間勤務にしよう、という話は少し前から先生や、職場の上司などに伝えてきた。
　それはまあ、その通りに進めていいかなと思っているのだが、ひとつ心配点があった。
　それは、夜中に目覚めてしまうこと。２～３時間ゲームとかしてるとまた眠くなるので、寝直したりしてなんとか体調をしごとに行けるくらいに調整しているが、そんな感じなので、帰宅すると午後はまた４時間くらい寝てしまう日も多く、それがまた夜中に目覚める原因にも……と、なんとなく悪循環が気になっていた。
　今は４時間勤務だからそれでも支障はなかったが、６時間勤務にするにあたり、何らかの改善策が必要なのかどうか。睡眠薬の処方とか、よく眠れる方法のアドバイスとか、何らかのサポートをしてくれることを期待して、先生に「夜、目が覚めて、朝方寝直して仕事に行って、帰宅してからまた４時間くらい寝てしまうんですよ」と言った。
　先生いわく、「今は眠ることが可能だから日中寝ているけれど、６時間勤務になれば日中寝ることはできなくなるから、今よりもっと夜にちゃんと眠れるようになりますよ」とのこと。
　そんなんでいいのか。
　まあ、何十年もやってきたベテラン先生だから、睡眠薬の処方が必要な患者かそうでないかの区別は容易につけられるのだろう。
　ネットでは「昼間よく運動をするとよく眠れる」というのが最も有効な感じはした。
　色々試してみようと思う。「寝ながらやるヨガアプリ」ってのもあるみたいだが、自分のスマホはもうメモリがキツキツなのでインストールできるかは不明だけど……。

【記録グラフ】
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1056kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
kotoneko 2017/08/08 19:21 
同じような　睡眠パターンです　規則正しい生活を。。と思うのですが
早く寝れば夜中に目が覚めるし　寝つきが悪いので　時間でベッドに入っても眠れないし
現在仕事をしていない　ワタシは困ることが少ないですが・・
Ayako_kさんは　仕事時間も増えるということで　夜、眠れるようになるといいですね
 Ayako_k 2017/08/09 01:23 
そうなんですよね。実は今も９時で寝て１１時に起きてしまったので、ゲームしてたところです。
携帯が過熱してしまったので、こちらに移ってきましたが。＾＾；
昔は朝まで眠れたんですけどね……。
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