よく眠れた【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月15日（火）

よく眠れた
< コミックマーケット... 　｜　今日から６時間勤務 >
昨夜９時で寝た。
最近は９時で寝ると、１１時～１時くらいで目覚めてしまうことが多かったが、今朝は３時まで目が覚めなかった。
気温の影響もあるのかもしれない。現在２４度。
いままでは、冷房を入れても２８～２９度だった。
昨日は、お通じが下痢に近いくらいまであって、また、午後に野菜のおかずを２つ作って、夕飯はいただきものの枝豆（夫が昨日午前に茹でてくれていた）と、野菜のおかずで夕方６時台に早めの夕飯を取り、アルコールはなし、というけっこう理想的な夕食だった。
それらが相まってか、昨日より体重が０．９ｋｇ減った。＾＾
もうちょっと減って、５１．５ｋｇあたりでキープしたいものだ。
妹は体重が７０キロにまでなってしまったらしい。
身長は私とあまり変わらないので心配だ。
何とか軽い運動でもしてほしいものだと思う。
【記録グラフ】
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1039kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
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