1:45まで眠る【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月25日（金）

1:45まで眠る
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午後９時から１時４５分まで、起きることなく眠れた。
午前２時突破まであと少し。
ただ、体重はなかなか減らない。
もう少し運動しないといけないのかもしれない。
もしくは、夕食を時々ヘルシーなものに変えるか。
昨日は、予想どおり、かなり疲労を感じていた。
６時間勤務連続４日目、そろそろ疲れが出始めるだろうと予測していたからだ。
案の定、疲れが出たので、整骨院に行ってもんでもらう。背中がイテイテイテテだった。
先生からは「背中、堅いですね～」と言われた。
そして、疲れたので簡単な食事（焼きそば）とビールで夕食。
昨日から、仕出しの弁当を取り始めた。ごはんはなし、のコース。
野菜や魚のおかず。バランスはいい。ただ、ごはん前提なので味は濃いめ。
腹持ちのよい状態で帰宅することになるため、今後の夕食献立は毎回「ごちそう」ではなく、すこしあっさりめを目指したい。

【記録グラフ】
骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
34.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1063kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
kotoneko 2017/08/25 03:58 
＞すこしあっさりめを目指したい
週１～２回は　お豆腐（おから）と温野菜だけにするとか～
デトックススープもセロリが嫌いでなければ　お勧めですよ　＾＾
 Ayako_k 2017/08/26 07:53 
ありがとうございます。
豆腐料理、いいですね。
うちは夫がセロリ若干苦手なので、味が苦痛にならない献立などを探して、いずれやってみようかと思います。
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