やはりアルコールか。いや、その前に。【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月26日（火）

やはりアルコールか。いや、その前に。
< 缶ビールの量が問題... 　｜　昨日のラーメンが >
【今日の調子】
寝起き良し。イライラ減る。
【今日のできごと】
運転時のリラックス度合いが増加。ゆったりとした気持ちでうんてんできている。
【不安に感じたこと】
深呼吸時の手足のしびれまだ少々あり。
一向に体重が減らない。イージーファイバーもあまり効かず。
【気をつけたこと】
【今日の感想】
夕食はつまみだけにする。１８００カロリー、糖質１００グラムにしてみる。

【記録グラフ】
腹筋ローラー
6回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カゴメ スルフォラファン（1人前） 3 kcal
ハナマルキ 味噌汁（1人前） 29 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
イワシタ 岩下の新生姜70（0.3人前） 3.3 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
18時
宝酒造 宝焼酎Premium20度220ml（2人前） 488 kcal
ハヤシ やげんなんこつ塩焼（1人前） 48.6 kcal
山忠食品工業 めかぶ（1人前） 5 kcal
イワシタ 岩下の新生姜70（0.7人前） 7.7 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
セブンイレブン ポテトサラダ（0.1人前） 6.7 kcal
麒麟 濃い味（2人前） 133 kcal
19時
大根（たくあん）（5人前） 25.6 kcal
20時
大根（べったら漬）（5人前） 22.8 kcal
  1748 kcal
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