曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月06日（金）

曇り
< 曇り晴れ 　｜　雨のち曇り >
　午後遅くから雨らしいです。

　先週と同じく卓球前にちゃんとしたニラレバ炒め定食
食べてから卓球したら運動中足釣り気味にならないテスト
の予定。
　運動前にもちゃんと食べないといけないんですね。

　体育館内は30度以上、湿度90％位のはず。

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないさせないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
22.9℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1597kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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