H29.11.24(金)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月24日（金）

H29.11.24(金)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★中華鍋★
①　白菜(50g)…ざく切り　　　にんじん(55g)…短冊切り　　　玉ねぎ(1/2個)…１cm切り　　　えのき(６g)・まいたけ(23g)…小分けにする
②　土鍋に水(300cc)・鶏ガラスープの素(小さじ２)・①を入れて煮込む
③　野菜がしんなりしたら。塩・こしょう・しょうゆ(各少々)を入れて調味する

★こんにゃくのおかか煮★
①　こんにゃく(1/2個)…１cm角切り
②　鍋に酒・みりん・しょうゆ(各小さじ１)・①・かつお節(２g)を入れて煮る

【記録グラフ】
食事の記録
410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
中華鍋（1人前） 109 kcal
こんにゃくのおかか煮（1人前） 36 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
大塚食品 中華丼（1人前） 97 kcal
  410 kcal
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